Le yoga prénatal

(le lundi c'est maman qui dit)

J’avais commencé à écrire cet article la semaine dernière et après les nouvelles horribles de ma copinette Magicitrouille, ma copinette que j’appelle « ma jumelle de grossesse » ♥ … j’ai hésité à le publier, par peur de rajouter de la souffrance et écrivant sur mon expérience heureuse… La vie peut être tellement horrible et injuste mais il faut garder espoir. La vie continue… Sache que je pense très fort à vous deux, Magicitrouille xx

---------------------------------

Quand on essayait pour la petite sœur, une amie espagnole m’a parlé des cours de yoga prénatal qu’elle avait fait. C’était dans la grande ville de l’ile et ça coutait un peu cher : 50 euros par mois pour 1 séance de 2h30 par semaine, 60 euros pour 2 séances par semaine.

Mais je suis quand-même allé voir le site : http://blossomcentromaternal.com/home.htm

dans une salle de rêve

Evidemment en voyant les photos, j’ai tout de suite eu envie de m’inscrire tellement c’est joli et ca correspondait bien à la préparation que je voulais faire.

Apres mon accouchement difficile pour TJ, je me suis dit que je me préparerais mieux pour accueillir la petite soeur. En Angleterre, j’ai suivi les 3 classes de bases du système public : beaucoup de blabla et de dépliants à lire, mais pas du tout d’exercices physiques à part 15 min de leçon sur comment respirer… Que j’ai oublié vite fait… à tel point que papa gégou a du me rappeler comment souffler et respirer pendant les contractions le jour j !

Donc j’ai décidé d’économiser des sous (j’ai, entre autre, arrêté mon forfait tel mobile pour un rechargeable à carte) et avec un petit coup de pouce généreux de ma maman chérie, je pouvais m’offrir les cours de yoga prénatal.

J’ai commencé début Septembre et après 1 mois de classe, j’adore !

Je vous explique un peu.

Laura, la prof, est espagnole mais elle a fait ses études en Angleterre. Elle est sage-femme et aussi spécialiste en préparation à l’accouchement et cours de yoga prénatal. Laura a monté son petit centre « Blossom centro maternal » à son retour au pays. Il y aussi des cours de danse du ventre, aide à l'allaitement maternel, massages bébés, etc… Et Laura  exerce le métier de sage-femme pour accompagnent les mamans qui veulent des conseils, et celles qui veulent accoucher à la maison.

Les cours de 2h30 se déroulent à peu près sur le même schéma. 

Nous ne sommes jamais plus de 10 dans une pièce très agréable, aérée et calme, aux murs blancs : pendant la séance de yoga, nous sommes dans la pénombre éclairée de bougies.

- d’abord on arrive, on installe les matelas de yoga, coussins, couvertures, etc… tout un attirail pour se sentir à l’aise en faisant les positions avec un corps de femme enceinte.

- puis un temps de parole ou toutes assises on parle de nos interrogations, des angoisses éventuelles sur la grossesse, de l’accouchement, l’allaitement, etc… Vous devez vous en douter, Laura a une philosophie plus proche de la nature : allaitement au sein, cododo, portage, yoga, etc… Elle est maman de 2 enfants nés à la maison. Elle est cependant très ouverte sur les expériences et les avis de chacune. Elle n’est pas la pour faire de la propagande, juste pour nous accompagner.

Certaines mamans veulent accoucher à la maison, d’autres à la mater, certaines veulent donner le sein, d’autres le biberon, ou les deux. Certaines veulent porter en écharpe d’autres en poussettes, ou les deux, certaines préfèrent les couches jetables, d’autres lavables… Certaines ne savent pas…

Nous sommes toutes les bienvenues

- ensuite le cours de yoga, a proprement parlé, commence … avec musique douce, séance de relaxation, concentration sur la respiration, puis différentes positions et mouvements adaptés au corps de la femme enceinte.

Laura nous fait beaucoup travailler les muscles du plancher pelvien, avec des petits exercices faciles que l’on peut faire chez soi. Jamais un mouvement n’est brusque et Laura veille toujours à ce que nous nous sentions à l’aise dans chaque position, quitte à rajouter un coussin, une couverture pliée en 4, ici ou là. Si l’une d’entre nous se sent mal, elle propose une position alternative, toujours dans la douceur et le respect du physique de chacune, selon la grosseur du bidou, l’avancée de la grossesse...

A la fin de la séance, nous terminons toujours par une autre relaxation les yeux fermés, dans une position de relâchement total pour tous les muscles, surtout le dos. C’est une position difficile à décrire : nous sommes sur le dos. Pour moi, j’ai 3 coussins sous la tête, un boudin sous le dos (le long de le colonne vertébrale), un petit coussin fin sous les fesses et un autre sous les genoux. Certaines ont moins de coussins ou plus selon notre corps. Nos bras sont relâchés sur les cotés du corps, par terre, paume en l’air.

Et c’est l’extase totale, je ne sens plus aucun muscle.

Après chaque séance, je me sens totalement relaxée, moi qui suis une personne plutôt nerveuse et agitée (plutôt ? … dirait ma mère…).

Je conseille le yoga a tout le monde.